【体臭】体臭がきつくなる食べ物って何がありますか?

体臭がきつくなる食べ物って考えてみると、

「ニンニク」「餃子」「キムチ」と思いつきます。それと二日酔という言葉にあるようにアルコールを飲むと翌日でもアルコールのにおいがする人がいます。

やはりニンニクを使った料理とが、アルコールのにおいというのがすぐに思いつくのものですが、実際に体臭がきつくなる食べ物ってどんな食物があるのでしょうか?

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体臭がきつくなる食べ物

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  1. もともと匂いがきつい食べ物
  2. 肉類や乳製品などの脂質が多い高カロリーな食品
  3. アルコール

匂いを持っている食べ物

先ほどもお話ししたように誰でも思いつくのがニンニクです。

におい成分の「アリシン」が含まれる食材は分解されるときに臭いが出ます。

そのほかにも、カレーや玉ねぎ・にら・キムチ・らっきょう・納豆・チーズ・アルコールも体臭の原因となります。

肉類や乳製品などの脂質が多い高カロリーな食品

資質が多い高カロリーな食事をとっていると、コレステロール値が上がります。

血中コレステロールが多いと皮脂の分泌が過剰になり、空気に触れて酸化すると体臭が強くなります

資質が多い高カロリーな食事というと、肉・チーズ・バター・フライものなどがあります。また、スナック菓子なども体臭を強くします。

アルコール

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アルコールが体内で分解されるときにできる成分(アセトアルデヒド)がおしっこや皮膚からも排出されるので、体臭がきつくなります。

また、アルコールには活性酸素がたくさんふくまれていますので、皮脂がたくさん分泌されます。すると酸化して体臭がきつくなります。

それでは、体臭を改善するために効果を感じる食べ物は旦どんなものがあるのでしょうか?

体臭に効果的な食べ物

抗酸化物質をたくさん含む食品

抗酸化物質をたくさん含む食べ物をたくさんとりましょう。活性酸素を抑える力があります。

カロテノイド・ポリフェノール・ビタミン・CoQ10・αリポ酸が主な抗酸化物質といわれています。この中でもおなじみの名前もあると思います。

  • フィトケミカル(植物性食品に含まれる物質)
  • カロテノイド(βカロテン、ルテイン、アスタキサンチン、リコピン)
  • ポリフェノール(アントシアニン・ケルセチン・ルチン・カテキン・イソフラボンなどのフラボノイド等)
  • ビタミン(ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC)
  • CoQ10、αリポ酸

ポリフェノール

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ポリフェノールですが、すでにおなじみの名前になっていますね。ワインのポリフェノールが有名ですね。活性酸素を除去する働きがあります。

  • アントシアニン・・・・・ブルーベリー・カシス
  • ケルセチン・・・・・・そば
  • ルチン・・・・・・・・・そば
  • カテキン・・・・・・・お茶
  • イソフラボン・・・・・大豆
  • カルコン(明日葉)
  • タンニン(お茶)
  • ペクチン(リンゴ)
  • ゴマリグナン(ゴマ)
  • ロズマリン酸(シソ)
  • クルクミン(ウコン)

カロテノイド

カロチンという名前のほうがなじみがあるかもしれません。

  • βカロチン・・・・・緑黄色野菜
  • リコピン・・・・・トマト
  • アスタキサンチン・・・・・鮭・イクラ
  • ルテイン・・・・・・・ケール・ほうれん草
  • カプサイシン・・・唐辛子

フィトケミカル(植物性食品に含まれる物質)

  • スルフォラファン・・・・ブロッコリー
  • クロロゲン酸・・・・・コーヒー豆
  • フコイダン・・・・海藻
  • βグルカン・・・・・キノコ
  • アリイン・・・・にんにく
  • 硫化アリル・・・・・らっきょう、にんにく、ニラ、ネギ、玉ねぎ
  • イソチオシアネート・・・・キャベツ、大根、ブロッコリー

また、玄米や全粒小麦は、たんぱく質が豊富なために老廃物を排出します。

腸内環境を整えるように食物繊維やオリゴ糖も積極的に取り入れるといいでしょう。

食物繊維やオリゴ糖は便秘にも効果的です。

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